PROGRAM İÇERİĞİ
Modüller, tarihler ve ücretler
Sayfada ayrı bir katılım ön koşulu belirtilmemiştir; modüllere ayrı ayrı katılım mümkündür, her biri 10 saat ve tek günde tamamlanır.
1. Modül — Power Yoga (10 saat)
12 Ekim Pazar, 10:00–17:00
Chaturanga, Plank, Side Plank ve varyasyonları üzerinden güç ve dayanıklılık oluşturmayı hedefler.
- Tempolu ve yoğun akışlı yoga pozlarıyla kalp atış hızını artırma
- Kas gücü ve dayanıklılık geliştirme
- Esneklik ve denge geliştirme
MODÜL ÜCRETİ
10.800 TL KDV dahil, kredi kartı
2. Modül — Nefes ve Bandhalar (10 saat)
26 Ekim Pazar, 10:00–17:00
Hatha Yoga pratiğini geliştirmek için kullanılan Ujjayi Nefesi ve farklı yoga nefes tekniklerini işler.
- Ujjayi Nefesi ve zihni dengeleyici etkileri
- Farklı yoga nefes teknikleri
- Bandha'ların temelleri — teori ve pratik
MODÜL ÜCRETİ
10.800 TL KDV dahil, kredi kartı
3. Modül — Ellerle Düzeltme ve Doğru Tutuş: Temel Pozlar (10 saat)
9 Kasım Pazar, 10:00–17:00
Temel yoga pozlarının doğru ve güvenli uygulanmasına, bedeni hizalamanın inceliklerine odaklanır.
- Temel pozlarda doğru ve güvenli uygulama
- Bedeni hizalamanın incelikleri
- Ellerle düzeltme teknikleri
MODÜL ÜCRETİ
10.800 TL KDV dahil, kredi kartı
4. Modül — Ellerle Düzeltme ve Doğru Tutuş: Öne Katlanmalar (10 saat)
23 Kasım Pazar, 10:00–17:00
Öne katlanmalarda omurga hareketinin kalça ve pelvisten başlayıp göğüs ve omuzlara yayılmasını, nefes-anatomi ilişkisini işler.
- Öne katlanmalarda omurga, kalça ve pelvis hareketi
- Ön ve arka gövde kaslarının kasılma dinamiği
- Nefesin anatomiye etkisiyle pozu derinleştirme
MODÜL ÜCRETİ
10.800 TL KDV dahil, kredi kartı
5. Modül — Ellerle Düzeltme ve Doğru Tutuş: Arkaya Eğilmeler ve Twistler (10 saat)
7 Aralık Pazar, 10:00–17:00
Omurganın bükülmesini içeren arkaya eğilme ve twist pozlarında nefesin doğru kullanımına odaklanır.
- Arkaya eğilme ve twist pozlarında omurga koruma
- Ön gövde genişlemesi, alt/orta sırt kaslarının sıkışması
- Nefesi doğru kullanarak pozu daha az zorlayıcı hale getirme
MODÜL ÜCRETİ
10.800 TL KDV dahil, kredi kartı
6. Modül — Ellerle Düzeltme ve Doğru Tutuş: Ters Duruşlar ve Kol Dengeleri (10 saat)
21 Aralık Pazar, 10:00–17:00
Kol ve omuz kaslarını etkileyen kol dengesi pozları ile beden farkındalığı ve konsantrasyon gerektiren ters duruşları işler.
- Kol dengesi pozlarında güç, esneklik ve konsantrasyon kontrolü
- Ters duruşlarda beden farkındalığı
- Sinir sistemini dengeleme
MODÜL ÜCRETİ
10.800 TL KDV dahil, kredi kartı
7. Modül — Savasana'ya Yerleştirme ve Savasana Masajı (10 saat)
4 Ocak Pazar, 10:00–17:00
Yoganın evrensel dinlenme pozu olan Savasana'ya doğru yerleştirme ve Savasana masajı üzerine yoğunlaşır.
- Savasana'ya doğru yerleştirme teknikleri
- Savasana masajı
- Gerilimin ortadan kaldırılması ve enerjinin yeniden doldurulması
MODÜL ÜCRETİ
10.800 TL KDV dahil, kredi kartı