Meditasyon

Uyanık olduğunuz saatlerde zihin sürekli hareket halindedir; onu kontrol etmek, dizginlemek veya durdurmak mümkün değildir. Ancak gün içinde zihni izleme fırsatı bulduğunuzda nasıl bir düşünce akışı içinde olduğunuzu fark edebilirsiniz.

Bunlar tanıdık geldi mi? Tabii ki; çünkü hepimiz bu eğilimleri yaşıyoruz. Bu alışılmış yönelimi fark etmek ve aslında sen olmayan zihnin devinimlerini yumuşaklıkla izlemek, her geçen gün zihnin doğasını fark ederek bir parça daha alan açmaya fırsat veriyor. Alan genişledikçe ve kişi bu eğilimlerin farkında kaldıkça, odağı hikayeler ve dramdan, şu ana getirmek biraz daha kolaylaşacak.

Meditasyon sizi yüzde yüz şu ana ve bedeninize getiren, içtenlikle, gönülle, her şeyle burada olmanıza vesile olan her neyse odur. Meditasyon herhangi bir varlığı algılarken, onu zihinle etiketleyip sıfat ve yorumlara boğmanın bir adım gerisinde, o varlığı olduğu gibi hissetme ve onunla mevcut olabilme halidir.

Meditasyona en basit başlangıç, günde 10-20 dk sessizlik ve hareketsizlik halindeyken nefesi izlemek ve ardından sadece zihninde olup bitenlere tanık olmak olabilir. Omurga dik, kalçalar dizlerden yüksek kurulmuş bir duruş, bu hareketsiz ve dingin oturuşa iyi bir zemin sağlar. Ardından yalnızca izlemede kalmanız yeterlidir. Her ne yüzeye çıkarsa, olduğu gibi, ve nefesle kalarak.